充實假期的訓(xùn)練作文

　　暑假到了，這本是令人十分開心的一件事。但是，仔細(xì)一想，這卻是小學(xué)生涯中最后一個暑假了。開學(xué)后，就要進入緊張的小升初準(zhǔn)備了。所以這個暑假，并不應(yīng)該瘋玩，還是讓它更加充實才更好。喏，這個暑假，媽媽就想讓我們好好充實一下假期，給我們報了一個籃球培訓(xùn)班。這樣既能充實假期，又可以鍛煉身體，可謂是一件兩全其美的好事。

　　還是與以往一樣，我和弟弟還有肖銘堯結(jié)伴來到清院，準(zhǔn)備上早晨的籃球課。在上課前，我們也不會閑著，先拍拍球，提前活動一下。不一會兒，教練的哨聲響起了，我們迅速站好了整齊的隊伍，等待教練的下一步指示。

　　果不其然，我們要先熱身，不然訓(xùn)練時容易拉傷肌肉。第一個，自然就是跑步了，要圍著訓(xùn)練的籃球場，跑五圈走一圈。偶爾，也會因為個別同學(xué)的精神不集中，而被罰多跑幾圈，沒這也是沒辦法的事啦。跑完步，就開始做熱身運動了，有擴胸、扭腰等。在做完熱身運動后，就開始練球啦。

　　在教練的帶領(lǐng)下，我們要先溫習(xí)基本動作。比如行進間運球，前后運球等，畢竟，這些也算是基礎(chǔ)知識。只有在復(fù)習(xí)完之前學(xué)過的動作后，我們才可以學(xué)新的動作，而這一次，教練教我們的是一些防守動作。

　　這個動作，看過籃球比賽的同學(xué)，一定都有印象，那就是“轉(zhuǎn)身”。就是在對方要搶球時，立即轉(zhuǎn)身，然后再迅速去投球。這個動作聽起來也許是很連貫的，仿佛很容易的樣子，實際上卻不是這樣的。因為，你是要在行進的時候做這個動作的，而你又不能拿著球，這樣很容易就會被搶走。所以，在你人轉(zhuǎn)身的時候，還要看好球，否則比賽時是沒有實用性的。雖說我們現(xiàn)在也只是學(xué)習(xí)而已，沒有人會在面前攔球，但還是要把握要點，否則練的再好，比賽時也用不上。但是即便是如此，我們大家還是可以“馬馬虎虎”地做出整個動作。教練告訴了我們很多需要注意的地方，把每一步的細(xì)節(jié)都講的很清楚，再加上其他同學(xué)也都在認(rèn)真聽講，所以我們整隊還是大致的把這個動作學(xué)會了。

　　這次暑假，在歡樂中，我們還要記住，下學(xué)期要面臨什么。不能玩的太嗨，忘乎所以了。一定要多加充實假期生活，不光是學(xué)習(xí)，也要多出去運動。這樣對身心都有益，大家平時一定不要忘記了。

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