情緒管理讀后感

　　品味完一本名著后，你心中有什么感想呢？不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)讀后感吧。為了讓您不再為寫(xiě)讀后感頭疼，以下是小編幫大家整理的情緒管理讀后感，希望能夠幫助到大家。

　　13號(hào)上午9點(diǎn)，在思賢樓三層報(bào)告廳聽(tīng)了梁曉燕（山西大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院教授）關(guān)于當(dāng)代研究生情緒管理的講座，頗有感觸。

　　如今，生活節(jié)奏越來(lái)越快，生活壓力也越來(lái)越大，我們常常帶著情緒工作，帶著情緒生活，這對(duì)我們的心理健康是非常有害的。這次聽(tīng)了吳娟喻老師收獲頗多。生活中總會(huì)產(chǎn)生各種各樣的負(fù)面情緒，久而久之，會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒鏈，這對(duì)我們平時(shí)的生活和工作都會(huì)產(chǎn)生極大的消極影響，我們應(yīng)當(dāng)找尋方法切斷這樣的負(fù)面情緒鏈，讓心情好轉(zhuǎn)，調(diào)節(jié)自己的情緒，讓自己時(shí)刻保持積極向上的正能量。

　　我們通常面臨的壓力主要有

　　1、學(xué)業(yè)壓力。

　　包括各種科目和課程的學(xué)習(xí)、期末考試、評(píng)獎(jiǎng)標(biāo)準(zhǔn)等都與學(xué)習(xí)掛鉤，往往會(huì)給學(xué)生造成一定的壓力。

　　有些人會(huì)被壓力所驅(qū)使，成為學(xué)習(xí)的主人和有能力的學(xué)習(xí)者。有些人平時(shí)會(huì)魯莽學(xué)習(xí)，導(dǎo)致掛科、作弊、犯錯(cuò)。

　　2、生活壓力。

　　當(dāng)學(xué)生想要在學(xué)校生活時(shí)，他們自然會(huì)受到經(jīng)驗(yàn)壓力、文化壓力、溝通壓力等因素的制約。

　　大多數(shù)貧困生會(huì)有更多的自卑、意與等消極情緒，或者不愿與他人溝通，不參加活動(dòng)，失去一些需要投入資金的機(jī)會(huì)。但是，通過(guò)勸導(dǎo)和鼓勵(lì)，貧困生會(huì)產(chǎn)生更多的動(dòng)力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。

　　3、文化壓力。

　　自然地，來(lái)自不同地區(qū)、有著自己文化和生活的學(xué)生聚集在一起，往往會(huì)產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)和過(guò)渡階段，以抵消彼此帶來(lái)的心理壓力。

　　人際交往壓力主要來(lái)自個(gè)人性格的差異，導(dǎo)致人際關(guān)系的敏感。

　　4、就業(yè)壓力。

　　顧名思義，影響我們進(jìn)入社會(huì)的最重要因素也是我們的最重目標(biāo)。畢業(yè)季走得越多，壓力就越大，找到一份好工作的壓力就越大，壓力與就業(yè)動(dòng)機(jī)成正比。

　　5、情感壓力。

　　我們雖然屬于成年人，擁有追求愛(ài)情與幸福的權(quán)利，但是有些時(shí)候由于心智的不成熟，往往會(huì)出現(xiàn)戀愛(ài)的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來(lái)情感上的壓力。

　　在講座中，梁先生提出了四種有效的情緒管理方法：

　　一是測(cè)測(cè)自我、認(rèn)識(shí)自我。通過(guò)簡(jiǎn)單的測(cè)試，現(xiàn)場(chǎng)的學(xué)生能夠充分了解自己的情緒，學(xué)會(huì)初步的管理；

　　二是情緒與情緒管理。人們有七種情緒。他們應(yīng)該善于控制自己。要以樂(lè)觀的態(tài)度和幽默的興趣及時(shí)緩解緊張的心理狀態(tài)，使自己的情緒處于可控范圍內(nèi)；

　　三是完善情緒管理、保持陽(yáng)光心態(tài)。她引用實(shí)際案例，呼吁大學(xué)生不僅要找準(zhǔn)目標(biāo)，學(xué)會(huì)管理壓力，還要掌握消除心理壓力的三個(gè)策略：面對(duì)問(wèn)題、轉(zhuǎn)變觀念、自我鍛煉；

　　四是原來(lái)快樂(lè)這么簡(jiǎn)單。她希望這里的學(xué)生能豐富自己的生活，保持陽(yáng)光的心態(tài)，樂(lè)于助人，與人幸福相處，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)和分享快樂(lè)，從而獲得心理健康

　　只有當(dāng)你有能力調(diào)整自己的情緒，你才能幫助別人。只有當(dāng)你有能力幫助別人成長(zhǎng)，你才能學(xué)會(huì)控制自己的情緒。當(dāng)你有了情緒管理的能力，你就能釋放壓力，創(chuàng)造一個(gè)完整的生活。

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